La ménopause est une épreuve que presque toutes les femmes vivront à un moment ou un autre de leur vie, mais vous ne connaissez peut-être pas les moyens de soulager la douleur et l'inconfort pendant cette période de transition. Heureusement, nos experts sont là pour vous !
Dans cet article, nous avons exploré les symptômes de la ménopause les plus courants et comment ils peuvent affecter la qualité de votre sommeil et de votre repos, et discuté de la meilleure literie dans laquelle investir pour le confort et la régulation de la température.
Comprendre la ménopause et les troubles du sommeil
Avant d’aborder son impact sur le sommeil et le repos, il est important de bien comprendre ce qu’est réellement la ménopause, ainsi que comment l’identifier et quand vous pourriez avoir besoin de changer de literie.
La ménopause survient généralement chez les femmes à la fin de la quarantaine ou de la cinquantaine. Il s'agit d'un processus hormonal naturel qui marque la fin du cycle menstruel (c'est-à-dire vos règles mensuelles). Si vous êtes dans la tranche d'âge appropriée et que vous n'avez pas eu vos règles depuis plusieurs mois, vous êtes peut-être en ménopause. Toutefois, elle est officiellement diagnostiquée après 12 mois sans règles.
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Symptômes courants affectant le sommeil
Lorsqu’il s’agit de symptômes de la ménopause, vous pensez probablement en premier lieu aux bouffées de chaleur et aux sautes d’humeur, mais ce ne sont pas les seules choses auxquelles il faut faire attention.
En fait, la ménopause est également connue pour affecter considérablement la qualité du sommeil et peut même contribuer aux sueurs nocturnes et aux frissons. Les sueurs nocturnes peuvent provoquer un inconfort particulier et un sommeil perturbé, avec des bouffées de chaleur et des températures élevées qui rendent parfois extrêmement difficile de trouver une position de repos confortable.
Dans cette optique, il est utile de maîtriser la situation et de faire tout ce qui est en son pouvoir pour lutter contre les effets secondaires. Parmi les mesures simples à prendre, on peut citer la réduction du stress, de la consommation d'alcool et de caféine, mais vous n'avez peut-être pas envisagé de choisir une nouvelle literie qui non seulement réduit les sensations d'inconfort, mais agit également activement contre les symptômes de la ménopause pour réguler la température et soulager les douleurs, les crampes et les courbatures.
Alors, sans plus tarder, examinons de plus près pourquoi vous pourriez avoir besoin d’une nouvelle literie et comment identifier les meilleurs draps pour la ménopause.
Le problème avec la literie en coton
Il est indéniable que la literie en coton est une option confortable, surtout si vous choisissez des draps de haute qualité comme le coton égyptien à longues fibres.
Cependant, si vous souffrez de symptômes liés à la ménopause, il se peut que ce ne soit pas le meilleur moyen de lutter contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, qui peuvent vous faire vous réveiller trempée. Non seulement cela peut provoquer un inconfort supplémentaire (qui a envie de se coucher dans une mare de sueur) mais vous devrez également laver votre literie plus régulièrement, ce qui demande des efforts et augmente votre facture énergétique mensuelle.
Plutôt que la literie en coton, qui absorbe et retient l'humidité, vous devriez plutôt envisager des alternatives qui évacuent l'humidité, qui respirent et régulent la température, comme la soie d'eucalyptus, le bambou ou le Tencel .
Si vous souhaitez en savoir plus sur les caractéristiques et les avantages de chacun par rapport au coton, explorez nos guides sur les draps en coton vs Tencel et la literie en bambou vs coton égyptien .
Caractéristiques des draps ménopause idéaux
Lors de l’achat d’une nouvelle literie pour la ménopause, il y a quelques critères clés à prendre en compte, notamment la respirabilité, la douceur et les propriétés hypoallergéniques.
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Respirabilité et confort
Lorsque vous traversez la ménopause, vous allez probablement ressentir une série de symptômes courants (jusqu'à trois quarts des femmes ressentent la même chose), il est donc important de combattre ceux que vous pouvez contrôler pour soulager l'inconfort général.
Dans cet esprit, la respirabilité et la régulation de la température sont quelques-uns des facteurs les plus importants à prendre en compte lors d’un investissement dans une literie adaptée à la ménopause.
Parmi les meilleures literies pour les sueurs nocturnes , nous avons la soie d'eucalyptus - une alternative éthique à la soie traditionnelle - qui offre tous les avantages de la soie sans le processus de fabrication douteux.
2. Nombre de fils
Le nombre de fils est quelque chose que vous connaissez probablement, ou que vous avez au moins vu en parcourant les options de literie, mais qu'est-ce que cela signifie réellement - et quelle est sa signification pour les femmes ménopausées ?
Essentiellement, le nombre de fils fait référence au nombre de fils horizontaux et verticaux dans un pouce carré de tissu tissé : plus le nombre de fils est élevé, plus il y a de fils, ce qui signifie généralement une literie plus douce .
Il existe cependant un point où un nombre de fils plus élevé ne donne pas un tissu significativement plus luxueux, et la literie avec un nombre de fils d'au moins 300 est généralement considérée comme étant d'une qualité extrême.
Il faut toutefois être conscient que la literie étiquetée comme luxueuse, mais dont le nombre de fils est de 2+, est un nombre de fils de 2 brins. Les fils à deux brins sont constitués de deux brins simples torsadés ensemble pour former un seul fil. Ainsi, même si la literie est étiquetée comme ayant 600 fils, en réalité, elle n'en a que 300.
Pour plus d'informations, explorez notre guide complet sur le nombre de fils de literie .
3. Naturel et biologique
Lorsque vous investissez dans une nouvelle literie, il est souvent utile de considérer les fibres qui sont à la fois naturelles et fabriquées de manière biologique. Cela pour plusieurs raisons, mais la plus importante est leur non-toxicité.
Bien que la literie biologique, comme le coton égyptien, l'eucalyptus, le bambou et le lin, soit parfois un peu plus chère que les alternatives non biologiques, elle constitue souvent un investissement rentable à long terme, et vous commencerez rapidement à voir sa valeur.
4. Matériaux hypoallergéniques
Le dernier élément important à prendre en compte lors de l’achat d’une nouvelle literie est ses propriétés hypoallergéniques et sa capacité à lutter contre la poussière, les acariens et les moisissures, entre autres allergènes.
Après tout, la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous souffrez de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes, c’est de crachoter, d’éternuer et de démangeaisons.
Les meilleurs draps hypoallergéniques réduisent non seulement l’impact des allergènes courants, mais les éloignent activement, ce qui est particulièrement utile si vous souffrez de problèmes de peau ou respiratoires tels que l’eczéma ou l’asthme. Parmi les exemples de tissus de literie naturellement hypoallergéniques, on trouve la soie (et son équivalent en eucalyptus) et le bambou.
Quel type de drap est le meilleur pour la ménopause ?
Tout au long de cet article, nous avons examiné et considéré certains des meilleurs draps pour la ménopause, ainsi que les raisons pour lesquelles vous pourriez choisir d'investir dans de meilleurs draps ; mais pour simplifier votre décision et vous aider à choisir un nouveau favori, nous avons comparé les avantages et les inconvénients de certains des tissus les plus courants et les plus populaires :
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Matériel |
Avantages |
Inconvénients |
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Coton |
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Bambou |
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Lin |
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Soie d'eucalyptus |
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Polyester |
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Notre processus de test pour les draps de lit
Enfin, vous vous demandez peut-être comment et pourquoi nous sommes si qualifiés pour parler et vous conseiller sur la meilleure literie pour la ménopause ! En fait, c'est très simple : nous sommes passionnés par tout ce qui touche à la literie et nous nous efforçons de vous offrir la meilleure nuit de sommeil, quelles que soient vos circonstances, que vous soyez en ménopause, enceinte ou que vous souffriez simplement de draps de mauvaise qualité.
En fait, nous avons trouvé la combinaison parfaite de luxe et de confort, tout en restant abordable, pour vous offrir la literie ultime. Si vous vous sentez inspiré, explorez notre gamme de literie en soie d'eucalyptus et en bambou , ou découvrez plus d'aide et de conseils de nos experts du sommeil sur le blog Ethical Bedding .
