Les draps sont souvent accompagnés d'informations détaillées sur le nombre de fils et les instructions de lavage . Cependant, les étiquettes omettent généralement d'indiquer la fréquence à laquelle les draps doivent être changés.
Une literie propre est essentielle pour profiter d'une nuit de sommeil optimale. À quelle fréquence faut-il changer ses draps ?
Pourquoi changer les draps ?
Changer régulièrement la literie peut sembler une corvée, mais il est important de prendre l'habitude de changer régulièrement les draps de lit. Mais pourquoi ?
Nous avons mis en évidence les quatre principales raisons de nettoyer vos draps sales, y compris les moyens d'améliorer l'hygiène du soir et de profiter d'une nuit de sommeil plus confortable.
Empêcher l'accumulation de saleté
Les draps peuvent devenir très sales, très rapidement. Bien plus rapidement que la plupart des gens ne le pensent. Après quelques jours d'utilisation, les draps accumulent des cellules mortes de la peau, du sébum de la peau et des cheveux, de la salive, de la sueur et même de petites quantités d'urine et de matières fécales.
Il s'avère que le corps humain laisse derrière lui une traînée de saleté, et nos draps de lit les ramassent. Si on les laisse trop longtemps, les draps peuvent devenir si insalubres que le simple fait de dormir avec une coupure ou une plaie peut entraîner une infection.
Réduire l’exposition aux bactéries nocives
De longues périodes entre chaque changement de draps peuvent augmenter l'exposition à divers champignons et bactéries. Leur présence ne provoque pas forcément de maladie, mais elle peut être très mauvaise pour la santé et même entraîner diverses maladies.
Arrêtez les acariens dans leur élan
L'un des principaux problèmes des draps usagés et non changés est l'accumulation de cellules mortes de la peau. Vous ne remarquerez peut-être pas que les cellules de la peau se détachent et se déposent sur vos draps, mais cela crée un environnement parfait pour la prolifération des acariens.
Les acariens sont de minuscules créatures à huit pattes, invisibles à l'œil nu. Ils adorent vivre sur les draps de lit et se régaler des peaux mortes qu'ils y trouvent. Même une petite quantité de cellules mortes peut nourrir des millions d'acariens.
Les acariens ne mordent pas. Mais ils ne sont pas les meilleurs compagnons de lit, car leurs excréments sont un allergène courant. Leur présence peut avoir de graves conséquences sur les personnes asthmatiques et provoquer des symptômes tels que rhume des foins, eczéma, irritation cutanée et toux, même chez les personnes sans allergies graves.
Maintenir un environnement de sommeil luxueux
Changer les draps ne se résume pas à éviter les conséquences négatives de la situation. Changer les draps présente également de nombreux avantages. En fait, il existe peu de sensations aussi agréables que de se glisser dans un lit avec des draps propres et fraîchement changés.
La tranquillité d’esprit que procure le fait d’être entouré du parfum frais de draps neufs pendant votre sommeil pourrait même être considérée comme luxueuse.
Et si vous ne lavez pas les draps régulièrement ?
Nous avons parlé de l’importance de changer vos draps régulièrement, mais il est important de souligner à quel point il est crucial de laver votre literie chaque semaine !
L'accumulation de bactéries et de pollen sur votre literie peut rapidement déclencher des crises allergiques, notamment de l'asthme ou des affections cutanées comme l'eczéma et la dermatite. Et si vous en souffrez déjà, des draps sales peuvent aggraver considérablement vos symptômes. Plus important encore, si vous ne nettoyez pas votre literie, vous courez également le risque de contracter ou d'aggraver des infections.
À quelle fréquence faut-il changer ses draps ?
Il est probable que la plupart des gens ne changent pas leur literie aussi souvent qu'ils le devraient. Mais à quelle fréquence devez-vous laver vos draps ? En règle générale, la literie usagée doit être changée environ une fois par semaine.
Certaines personnes pourraient probablement se contenter de changer les draps humides une fois toutes les deux semaines, si les conditions sont absolument parfaites, mais de nombreuses variables rendent un changement de literie une fois par semaine absolument nécessaire.
Chaque lit doit être équipé d'au moins deux jeux de draps , de sorte que lorsqu'un jeu de draps est lavé, un autre soit disponible pour le remplacer. Cela permet d'éviter de dormir sur un matelas nu sans draps.
Dormir sur un matelas sans eau peut avoir des conséquences désagréables : le matelas absorbera toutes les huiles, les cellules mortes de la peau, les germes et la poussière que les draps absorberaient normalement.
Cependant, laver un matelas n'est pas aussi simple que changer les draps, et la saleté va rester et s'accumuler, ce qui peut entraîner une augmentation des bactéries, des champignons, des décolorations du tissu et des odeurs désagréables. Assurez-vous donc d'avoir des draps de rechange !
Quels facteurs justifient un lavage plus fréquent ?
Dans certains cas, laver votre literie une fois par semaine ne suffit pas et vous devrez changer vos draps encore plus fréquemment. Nous avons sélectionné six raisons courantes pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de laver votre literie plus souvent.
1. Vous avez le sommeil lourd
La transpiration nocturne peut entraîner une accumulation importante de bactéries sur votre literie, ce qui peut entraîner une irritation de la peau et une nuit de sommeil inconfortable. La saleté qui s'accumule sur vos oreillers à cause de la transpiration et des huiles peut également obstruer rapidement vos pores et faire apparaître des taches sur votre visage.
2. Vous partagez le lit avec un partenaire
Partager un lit avec quelqu'un d'autre signifie deux fois plus de saleté, de crasse et de sueur qui s'accumulent sur votre literie, il est donc important de laver vos draps encore plus fréquemment.
3. Vous avez des allergies persistantes
En été, votre literie peut rapidement être encombrée d'allergènes, notamment de poussière, d'acariens et de pollen. Il est donc important de la laver encore plus fréquemment si vous êtes sujet à en souffrir. En fait, les allergènes nichés dans votre literie peuvent même déclencher des crises d'asthme, même si vous n'avez jamais été affecté auparavant.
4. Vous avez récemment été malade
Rien de tel que votre lit lorsque vous ne vous sentez pas bien. Vous risquez de passer plusieurs jours d'affilée sous les couvertures avant de vous sentir mieux. Cependant, votre maladie et la probabilité que vous transpiriez plus que d'habitude peuvent faire de votre lit un foyer de germes. Par conséquent, il est important de laver votre literie dès que possible pour éviter que votre maladie ne persiste ou ne revienne.
5. Vous dormez à côté de vos animaux de compagnie
Bien qu'il n'y ait rien de mieux que de se blottir contre son chien lors d'une soirée douillette ou de se réveiller au son de sa queue qui remue avant d'aller au travail (et qu'il existe des avantages prouvés pour la santé mentale à partager votre lit avec votre animal de compagnie), il est important de reconnaître les inconvénients : il perd ses poils et sa peau, et peut aggraver vos allergies.
Si vous souhaitez continuer à dormir aux côtés de vos animaux de compagnie ou à les inviter à des câlins la nuit, assurez-vous simplement de laver votre literie plus fréquemment !
6. Tu ne portes rien au lit
Ne pas porter de vêtements au lit ou dormir uniquement en sous-vêtements implique un contact plus important entre votre peau et les draps. Par la suite, cela augmente la quantité de sueur et de saleté que vous transférez sur votre literie pendant la nuit, ce qui peut rapidement s'accumuler et créer un environnement de sommeil inconfortable.
La période de l’année a-t-elle de l’importance ?
En ce qui concerne la fréquence à laquelle vous devez laver votre literie, la période de l'année a une incidence, dans une certaine mesure. En hiver, nous sommes beaucoup moins susceptibles de transpirer au lit que pendant les mois chauds et humides de l'été, vous pouvez donc potentiellement vous en sortir en lavant vos draps moins souvent.
Cependant, il est toujours conseillé de changer votre literie une fois par semaine pour conserver cette bonne habitude et maintenir un environnement de sommeil sain et hygiénique. Après tout, même si vous ne transpirez pas autant que vous dormez, vous allez quand même perdre de la peau sèche tout au long de la nuit et transférer les huiles de vos cheveux et de votre peau.
Tissu de drap de lit
En règle générale, la fréquence recommandée pour changer votre literie est d'une fois par semaine. Cependant, le type de tissu dont sont faits les draps de lit peut jouer un rôle important dans la façon dont ils se salissent et dans la fréquence à laquelle ils doivent être lavés.
Les tissus moins chers comme l'acrylique, le polyester et le coton à fibres courtes nécessitent uniquement des lavages fréquents pour rester propres et frais. Comme ils sont généralement moins absorbants, ils créent un environnement idéal pour l'accumulation de bactéries, de champignons, d'humidité et de poussière.
D'autres tissus de meilleure qualité, comme la literie en soie ou les draps en Tencel™, sont très absorbants et possèdent des propriétés antimicrobiennes et hypoallergéniques. Les bactéries, les champignons et même les acariens ont du mal à survivre sur ces tissus, ce qui signifie que vous bénéficiez d'un environnement beaucoup plus hygiénique.
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Quel que soit le type de tissu de votre literie, il est toujours conseillé de laver régulièrement la literie. Cependant, une literie plus hygiénique et antimicrobienne comme Tencel™ peut vous donner la tranquillité d'esprit de savoir qu'entre les lavages, la literie ne se salit pas trop.
Comment garder les draps propres
L’une des raisons pour lesquelles si peu de gens changent et lavent leur literie assez fréquemment est que cela peut prendre du temps. Une fois par semaine est une tâche gérable pour la plupart des gens, mais pour éviter d’accumuler de la saleté entre-temps (ou d’avoir à changer la literie plus fréquemment), vous pouvez prendre plusieurs mesures.
Prendre une douche avant de se coucher
La literie se salit rapidement en absorbant les huiles, les fluides et la transpiration naturels du corps. Bien qu'il soit difficile de contrôler la quantité de transpiration produite au lit, il est possible de minimiser la quantité d'huiles introduites dans le lit.
Prendre une douche avant de se coucher est un excellent moyen d'éliminer la saleté et la transpiration accumulées pendant la journée avant de s'endormir. De plus, évitez de vous coucher directement après une séance de sport ou toute autre activité qui vous fait transpirer.
Se démaquiller avant de se coucher
Les propriétés absorbantes de la literie en font un environnement peu propice à l'absorption de liquides ou de produits chimiques supplémentaires. Cela signifie que tout le maquillage doit être retiré avant d'aller au lit et que toutes les lotions, huiles ou crèmes doivent être appliquées et absorbées en dehors du lit.
Évitez de manger au lit
Manger et boire au lit est l'un des moyens les plus rapides de salir les draps. Même si la nourriture ou la boisson ne se renverse pas, il y aura probablement des miettes et des huiles provenant de la nourriture qui se retrouveront sur les draps.
Ne laissez pas vos animaux de compagnie sur votre literie
Les squames d'animaux sont un allergène courant et leur accumulation sur la literie peut être une source d'irritation, même pour les personnes qui n'ont pas d'allergies. Non seulement elles peuvent provoquer un nez bouché et des démangeaisons oculaires le matin, mais elles peuvent également faire du lit un environnement totalement insalubre.
Aussi mignon que cela puisse être de laisser les animaux monter sur le lit, il peut être préférable pour votre santé et votre hygiène de leur donner leur propre espace sur le sol.
Ne fais pas ton lit le matin
Pour garder les draps de lit plus propres, évitez de faire le lit en vous levant le matin ! Un lit bien fait peut emprisonner les huiles, la saleté, la chaleur et l'humidité sous les draps, ce qui constitue un environnement idéal pour la prolifération des bactéries, des champignons et des acariens.
Il peut être difficile de faire la différence entre propre et bien rangé, mais laisser les draps défaits augmente l'exposition à l'air et au soleil, ce qui peut aider à sécher vos draps. Les rayons UV du soleil agissent également comme un désinfectant naturel !
Passez l'aspirateur fréquemment
Une autre façon d'éviter l'accumulation d'acariens est de passer fréquemment l'aspirateur sur le lit, ainsi que sur les autres meubles moelleux de la chambre, comme les tapis ou les moquettes. L'aspirateur aspirera à la fois les acariens et les cellules mortes de la peau dont ils adorent se nourrir.
Qu'en est-il des autres articles de literie ?
Nous avons vu à quelle fréquence vous lavez les draps sales, mais qu'en est-il du reste de votre literie ? À quelle fréquence devez-vous changer votre taie d'oreiller ? Les housses de couette doivent-elles être remplacées aussi souvent que les draps ?
Nous avons décrit la fréquence à laquelle vous devez laver d'autres types de literie dans un tableau pratique ci-dessous :
|
Type de literie |
À quelle fréquence faut-il le laver ? |
|
Taies d'oreiller |
Chaque semaine |
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Housses de couette |
Tous les 2-3 mois |
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Couvertures |
Tous les 2-3 mois |
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Oreillers |
2 à 3 fois par an, si lavable |
En gros, vous devrez laver vos taies d'oreiller avec vos draps, mais vous pouvez vous contenter de laver une housse de couette ou une couverture tous les deux ou trois mois. Les oreillers, quant à eux, n'auront besoin d'être changés que tous les 4 à 6 mois.
Conseils pour une literie plus propre
Vous savez maintenant pourquoi il est si important de laver les draps et à quelle fréquence vous devez changer votre literie, mais que pouvez-vous faire d'autre pour garder vos draps propres ? Pour vous aider, nous avons rassemblé quelques conseils pratiques que vous pouvez suivre pour une literie plus propre :
- Gardez des ensembles de literie de rechange : cela signifie que vous pouvez dormir sur des draps frais à chaque fois que vous les changez.
- Évitez l’eau de Javel : utiliser de l’eau de Javel sur des draps sales et non lavés peut entraîner un jaunissement là où se trouvaient les saletés.
- Lavage à 40°C ou plus : le lavage à haute température garantit que toutes les bactéries et moisissures potentielles sont tuées.
- Séchez votre literie à l'air libre : non seulement le séchage à l'air libre de vos draps aidera à conserver leur douceur, mais la lumière du soleil aidera également à les désinfecter.
- Utilisez des protège-oreillers et des protège-matelas : assurez-vous que vos oreillers et votre matelas restent plus frais grâce à des protège-oreillers lavables.
Comment changer la literie
Retirez les couvertures, coussins et peluches du lit avant de retirer le drap-housse, les housses de couette et les taies d'oreiller. Laissez le matelas et les oreillers s'aérer et profiter du soleil avant de mettre un nouveau jeu de draps.
Lisez les instructions d'entretien figurant sur l'étiquette de la literie pour savoir comment la laver. En général, la literie doit être lavée à une température d' au moins 40°C, pour éliminer efficacement la saleté et tuer les bactéries, les acariens et les champignons.
Une fois lavés, les draps peuvent être séchés au sèche-linge ou laissés au soleil avant d'être repassés et pliés, prêts à être remis sur le lit.
À quelle fréquence faut-il acheter de nouveaux draps ?
La durée de vie des draps dépend de leur degré d'usure et de leur qualité. Par exemple, le coût initial des tissus de luxe comme la literie en bambou est souvent largement compensé par leur durabilité.
Malheureusement, les draps, les couettes et les oreillers ne durent pas éternellement, et la fréquence à laquelle vous devez changer votre literie dépend de son état. En cas de déversements importants, de déchirures ou d'autres dommages, il est préférable de changer la literie immédiatement. Sinon, la literie a une durée de vie naturelle qui dépend du tissu utilisé.
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Les tissus bon marché comme le polyester, l'acrylique et le coton de qualité inférieure peuvent durer environ 2 ans avant de se décolorer, de ternir et de s'abîmer. Les tissus de haute qualité, comme le Tencel™ ou la soie, peuvent quant à eux durer jusqu'à 20 ans.
Voilà, nous y sommes ; j'espère que vous savez maintenant pourquoi il est important de changer votre literie, à quelle fréquence vous devez laver vos draps et quand acheter une nouvelle literie. Pour des informations encore plus utiles comme celles-ci, consultez les dernières nouvelles de nos experts du sommeil sur notre blog .
