Allons droit au but : le sommeil peut être difficile si vous êtes enceinte. Après tout, votre corps est en constante évolution et vous subissez des changements hormonaux différents de la normale qui peuvent parfois rendre presque impossible de vous sentir à l'aise au lit.
Mais c'est aussi essentiel, pour vous et pour le bébé, ce qui signifie que vous devez prendre des mesures pour faciliter l'endormissement. Heureusement, un moyen simple consiste à introduire un oreiller de grossesse dans la chambre. Alors, que vous soyez enceinte, que vous vous prépariez à la maternité ou que vous cherchiez des moyens de soutenir les futures mamans de votre vie, lisez ce qui suit pour découvrir ce que sont les oreillers de maternité et leurs avantages.
Qu'est-ce qu'un oreiller de grossesse ?
Avant de nous pencher sur les avantages des oreillers de grossesse et les raisons de commencer à en utiliser un, que sont-ils exactement ?
En termes simples, un oreiller de maternité est spécialement conçu pour soutenir et accompagner les changements de votre corps pendant la grossesse, afin de rendre le sommeil à la fois plus facile et plus confortable. Beaucoup plus longs que les oreillers habituels, ils sont particulièrement pratiques pendant les dernières étapes de la grossesse, lorsqu'il est parfois difficile de trouver une position de sommeil reposante.
Pourquoi le sommeil est-il si important pendant la grossesse ?
Il est important de bien se reposer dans les meilleures conditions, pour le bien-être physique, cognitif et émotionnel, mais c'est encore plus crucial lorsque vous êtes enceinte. Non seulement vous subvenez à vos besoins, mais une autre personne a besoin de repos !
Un manque de sommeil de qualité pendant la grossesse peut entraîner :
- Un système immunitaire affaibli : une fatigue chronique peut rapidement entraîner des sentiments de léthargie et d’épuisement, qui commenceront inévitablement à faire des ravages sur votre système immunitaire déjà affaibli (il s’affaiblit naturellement pendant la grossesse pour vous permettre de faire grandir votre bébé).
- Diabète gestationnel : un manque de repos de qualité peut altérer votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut conduire au diabète gestationnel (bien que celui-ci disparaisse généralement après la naissance).
- Un travail plus difficile : on pense qu'un manque de sommeil pendant la grossesse peut avoir un impact sur l'accouchement, les mamans fatiguées traversant souvent des accouchements plus difficiles et plus longs.
- Risque accru de césarienne : les femmes qui dorment en moyenne moins de 6 heures par nuit augmentent leurs risques de nécessiter une césarienne.
De combien d’heures de sommeil ai-je besoin pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, vous aurez souvent l'impression d'avoir besoin de plus de sommeil que d'habitude, généralement entre 8 et 10 heures par nuit. Donc, si vous commencez à vous sentir dépassée, fatiguée ou même épuisée en début de soirée, ne vous inquiétez pas, c'est naturel !
Cependant, il est également important de ne pas trop dormir (plus de 10 heures par nuit), surtout au cours du troisième trimestre. Ainsi, même si vous souhaitez dormir tout le week-end, il est important de vous lever et de rester éveillée au moins quelques heures d'affilée.
Les avantages des oreillers de maternité
Dormir avec un oreiller de grossesse présente plusieurs avantages, dont les principaux sont les suivants :
1. Favorise un meilleur sommeil
Comme nous l'avons déjà évoqué, le sommeil est crucial pendant la grossesse. Il est donc important de prendre des mesures pour faciliter un repos de meilleure qualité. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire et (surtout pendant les dernières étapes de la grossesse) il peut parfois être difficile de trouver une position confortable.
Heureusement, les oreillers de grossesse offrent un soutien complet du corps et vous maintiennent en position toute la nuit. De plus, si vous vous tournez légèrement, l’oreiller s’ajustera à vous.
2. Des heures de sommeil plus longues
En utilisant un oreiller de grossesse, vous profiterez également de périodes de repos plus longues et plus relaxantes. Comme nous l'avons évoqué, la maternité exige plus de sommeil, il est donc important de faciliter cela en choisissant votre literie et vos oreillers.
3. Améliore la circulation sanguine
Dormir sur le côté est une façon d'améliorer la circulation sanguine. Cependant, pendant la grossesse, cela peut devenir de plus en plus difficile et souvent inconfortable à mesure que le ventre commence à prendre forme.
Heureusement, grâce au meilleur soutien offert par un oreiller de grossesse, vous pouvez continuer à dormir sur le côté, en ouvrant votre dos et vos hanches, et profiter des avantages d’une meilleure circulation.
4. Offre un meilleur positionnement
Comme nous l'avons souligné ci-dessus, il est conseillé de dormir sur le côté. Les oreillers de grossesse sont spécialement conçus pour améliorer le positionnement et vous sécuriser afin que vous puissiez vous endormir dans un confort absolu, dans une position qui vous convient et qui répond à vos besoins physiques. Ils offrent également un excellent soutien en élévation, lorsque vous devez surélever vos pieds ou vous soutenir pendant les crises de reflux acide.
5. Soulage les douleurs corporelles
Ce n'est un secret pour personne : pendant la grossesse, votre corps subit une série de changements, tant physiques qu'hormonaux. Et avec ces changements, il est tout à fait naturel de ressentir une certaine forme d'inconfort, que ce soit en raison d'une prise de poids, de douleurs pelviennes ou de douleurs dans le bas du dos.
Cependant, lorsque vous dormez avec un oreiller de grossesse, vous pouvez profiter d'une relaxation musculaire complète avec tout votre corps soutenu, quelle que soit votre position de sommeil. Cette charge allégée et cette sensation d'apesanteur vous permettront de vous endormir plus facilement et de bénéficier du repos dont vous et votre bébé avez besoin.
6. Réduit le ronflement
Le ronflement est un problème que nous avons tous dû affronter à un moment ou à un autre, mais il est particulièrement frustrant de ne pas pouvoir dormir la nuit à cause de notre propre respiration difficile, surtout si vous êtes enceinte. Cela perturbe votre sommeil et vous empêche de bénéficier d'un repos de qualité.
Heureusement, vous pouvez utiliser un oreiller de grossesse pour trouver sans effort une position confortable qui élimine ou réduit le risque de ronflement et vous empêche de vous réveiller (et de réveiller les autres) la nuit.
7. Maintient votre rythme cardiaque sain
La relaxation est essentielle pour un rythme cardiaque sain et une réduction du stress, deux éléments essentiels à votre santé et à celle de votre bébé. Avec un oreiller de maternité confortable, vous pouvez trouver une position adaptée à votre corps et vous endormir sans soucis, au lieu de vous retourner toute la nuit.
8. Aide à raccourcir le travail
Comme nous l'avons déjà évoqué, le sommeil est crucial pendant la grossesse. Il est donc important de prendre des mesures pour faciliter un repos plus régulier et de meilleure qualité. Après tout, un sommeil prolongé sera bénéfique pour vous et votre bébé.
Cependant, ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que dormir régulièrement pendant 8 à 10 heures peut faciliter l'accouchement, votre corps bien reposé constituant le récipient idéal pour que votre bébé entre dans le monde.
9. Utilisation post-partum
Les oreillers de maternité offrent bien sûr un grand soutien et un grand confort pendant votre grossesse, mais ne vous en débarrassez pas tout de suite : ils sont tout aussi utiles après l'accouchement !
Non seulement vous pourrez continuer à profiter du soutien complet du corps offert par un coussin de grossesse, mais vous pourrez également l'utiliser pour vous aider à trouver une position confortable lors de l'allaitement. Il vous suffit de vous redresser et de laisser le coussin soutenir votre corps pendant que vous vous concentrez sur l'aide à apporter à votre bébé pour qu'il tienne le sein.
Quand commencer à utiliser un oreiller de grossesse ?
Il n'y a pas de date précise à laquelle vous devriez commencer à utiliser un oreiller de grossesse ; écoutez simplement votre corps et envisagez d'en introduire un lorsque le sommeil normal devient un peu moins confortable et que changer de position est difficile.
En règle générale, vous commencerez à voir des signes de bosse après le premier trimestre, alors attendez-vous à ressentir des changements dans votre corps à ce stade et pensez à choisir un oreiller de soutien du dos de grossesse qui offre un soutien suffisant et combat vos douleurs et votre inconfort.
Comment choisir le bon oreiller de grossesse
Il y a quelques éléments à prendre en compte lors du choix d'un coussin de soutien dorsal pour femmes enceintes, de sa forme à sa taille en passant par son rembourrage. Nous avons décrit vos options pour vous aider à choisir le coussin de maternité adapté à votre grossesse.
Forme
Il existe plusieurs styles différents d'oreillers de maternité parmi lesquels vous pouvez choisir, les différentes formes offrant des avantages variés, souvent en fonction de votre position de sommeil habituelle et de vos besoins physiques :
Coussin de grossesse en forme de U
Un choix populaire parmi les futures mamans, un oreiller de maternité en forme de U soutient les courbes de votre corps et reste en place toute la nuit. Conçu pour bercer votre corps entre deux coussins pleine longueur, dont le dessus offre un soutien confortable à la tête, ce style d'oreiller soulage les articulations et les muscles douloureux et aligne votre colonne vertébrale.
Coussin de grossesse en forme de J
Un oreiller de maternité en forme de J est très similaire à un modèle en forme de U, sauf qu'il est beaucoup plus court d'un côté. Ils sont particulièrement utiles si votre lit est petit ou si vous le partagez avec un partenaire et n'avez pas de place pour un oreiller pour tout le corps, tout en offrant un soutien pour votre dos et votre cou.
Coussin de grossesse en forme de C
Un oreiller de maternité en forme de C est conçu pour soutenir votre région pelvienne, ainsi que votre dos et votre cou. En raison de sa forme arrondie, c'est une excellente option pendant la grossesse, offrant un confort pour tout le corps et un endroit pour reposer votre ventre rond.
Coussin de grossesse en forme de coin
Contrairement aux coussins en forme de U, de J ou de C, les coussins de maternité en forme de coin sont relativement épais, au lieu d'être fins. Ils sont souvent plus petits que les autres types de coussins de grossesse et peuvent être facilement placés entre vos genoux ou sous votre ventre pour offrir un soutien et un confort constants pendant votre sommeil.
Coussin de grossesse pleine longueur
Un oreiller de maternité pleine longueur est exactement ce que son nom indique : un coussin long et fin qui s'étend sur toute la longueur de votre corps dormant sur le côté pour vous soutenir tout au long de la nuit. Ils sont extrêmement indulgents, offrant un lieu de repos confortable pour votre corps, vos bras et vos jambes en évolution, et sont parfaits pour les câlins. De plus, un oreiller de grossesse pleine longueur peut également prendre la forme d'un coussin en U, en C ou en J, ce qui vous permet de contrôler la façon dont vous dormez.
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Matériel:
Tout comme il existe différents types d'oreillers parmi lesquels choisir, vous avez également le choix entre plusieurs types de garnissages. Nous avons sélectionné trois des garnissages d'oreillers de grossesse les plus populaires et avons décrit leurs avantages et leurs inconvénients.
Garnissage en fibre de polyester
L'un des rembourrages d'oreillers les plus courants, les fibres de polyester synthétiques sont douces et confortables et offrent un excellent soutien tout au long de la nuit.
Cependant, bien qu'il s'agisse d'un rembourrage polyvalent, le polyester n'est pas particulièrement respirant et est connu pour emprisonner la chaleur. Il peut donc être déconseillé si vous souffrez de sueurs nocturnes ou de surchauffe.
Oreiller en mousse à mémoire de forme
Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont très populaires, car ils épousent la forme de votre corps pendant votre sommeil, offrant un soutien et un confort en toute légèreté. Ils sont particulièrement efficaces pour réduire la pression sur vous et votre ventre, ce qui est important à l'approche des derniers stades de la grossesse.
Cependant, l’un des principaux inconvénients de la mousse à mémoire de forme est sa respirabilité : elle ne permet pas une circulation d’air régulière et peut donc devenir assez chaude.
Oreiller avec rembourrage organique
Opter pour un rembourrage d'oreiller naturel ou durable vous garantit d'adopter des pratiques respectueuses de l'environnement tout en profitant d'un confort douillet chaque nuit - vous pouvez donc dormir sur vos deux oreilles en sachant que vous faites votre part pour la planète.
Par exemple, un mélange de plastique recyclé et d'eucalyptus vous offre une douceur inégalée, une respirabilité rafraîchissante et une évacuation de l'humidité en standard, ainsi qu'un luxe chic à chaque fois que vous vous allongez ou faites une pause.
Nous espérons que vous vous sentez désormais parfaitement équipée pour choisir un excellent oreiller de maternité pour vous aider tout au long de votre grossesse. Si vous vous sentez inspirée, explorez notre gamme complète de literie de luxe , y compris notre oreiller pour femmes enceintes, conçu pour les futures mamans, ou découvrez encore plus d'articles utiles de nos experts du sommeil sur le blog Ethical Bedding .
FAQ sur les oreillers de grossesse
Nous avons répondu aux questions les plus courantes posées par nos clients sur les oreillers de grossesse.
Pourquoi les oreillers ordinaires ne conviennent-ils pas aux femmes enceintes ?
Les oreillers ordinaires peuvent ne pas offrir le même niveau de soutien qu’un oreiller de maternité et peuvent donc ne pas convenir au confort de tout le corps pendant la grossesse.
Les coussins ordinaires sont conçus pour offrir un endroit de repos à votre tête et à votre cou, tandis que les oreillers de grossesse sont conçus pour combattre les douleurs et l'inconfort de votre cou et de votre dos jusqu'à vos bras et vos jambes. Cependant, cela dit, si vous utilisez actuellement un oreiller ordinaire et que vous le trouvez utile, n'hésitez pas à continuer.
Quelle est la différence entre les oreillers de grossesse et les oreillers de corps ?
Bien que similaires, il existe une différence essentielle entre les oreillers de grossesse et les oreillers de corps ordinaires. Les oreillers de corps sont simplement des oreillers longs et droits sur lesquels vous pouvez vous blottir la nuit, tandis que les oreillers de maternité sont profilés et façonnés pour épouser la silhouette d'une femme enceinte.
Les oreillers de grossesse sont-ils sans danger pour moi et mon ventre rond ?
Les oreillers de grossesse sont totalement sûrs pour vous et votre ventre rond et sont recommandés par de nombreux professionnels de la santé. Ils offrent notamment un soutien complet du corps et un confort toute la nuit.
Puis-je utiliser un oreiller de grossesse comme oreiller d’allaitement une fois que mon bébé est né ?
Oui, vous pouvez utiliser votre coussin de grossesse même après la naissance de votre bébé. Vous pouvez vous y appuyer ou trouver une position adaptée et confortable pour allaiter.
