Les sueurs nocturnes sont des épisodes de transpiration abondante pendant le sommeil, au point que votre literie et vos vêtements sont souvent trempés. Non seulement cela peut être extrêmement frustrant, mais cela peut aussi rapidement devenir inconfortable et perturbant.
Dans cet article, nous avons exploré les raisons courantes pour lesquelles vous pourriez transpirer la nuit, quelques moyens simples de lutter contre les sueurs nocturnes et la meilleure literie dans laquelle investir si vous avez tendance à avoir trop chaud.
Raisons courantes pour lesquelles nous transpirons pendant notre sommeil
Les sueurs nocturnes peuvent être au mieux frustrantes et au pire inconfortables et perturbantes. Mais quelles sont les principales raisons pour lesquelles les gens en souffrent ?
Ménopause
Si vous avez plus de 40 ans et que vous avez du mal à dormir la nuit à cause de la transpiration, les bouffées de chaleur liées à la ménopause pourraient en être la cause.
Même si ces draps peuvent être inconfortables et dérangeants, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule. En fait, jusqu'à 75 % des femmes vivent la même chose, et certains des meilleurs draps pour la ménopause sont en coton, en lin, en soie ou en eucalyptus.
Cycle mensuel
Les femmes peuvent également être affectées par leur cycle menstruel et les fluctuations hormonales qui en découlent. Cela peut entraîner des sueurs nocturnes inconfortables qui contribuent à perturber le sommeil.
Médicament
La transpiration excessive pendant la nuit peut être l'un des effets secondaires courants de tout nouveau médicament que vous prenez, y compris certains antidépresseurs et substituts hormonaux. Si les sueurs nocturnes perturbent votre sommeil et vous empêchent de dormir la nuit, il peut être utile de parler à votre médecin ou à votre pharmacien des solutions alternatives.
Anxiété
Non seulement le stress et l’inquiétude sont des symptômes courants de l’insomnie, qui rendent déjà difficile l’endormissement, mais ils peuvent également contribuer à ce que vous vous réveilliez régulièrement en sueur la nuit.
Les sueurs nocturnes et l'anxiété vont souvent de pair, donc si cela ressemble à quelque chose dont vous souffrez et contre lequel vous luttez, découvrez comment combattre le stress dans notre guide : comment réduire l'anxiété la nuit .
Infection
La transpiration nocturne est une réaction courante de votre corps à une infection ou une façon pour lui de vous signaler que vous êtes en train de contracter une maladie. Si vous commencez soudainement à souffrir de sueurs nocturnes sans raison apparente, surtout si elles sont associées à d'autres symptômes, il est utile de contacter votre médecin pour éviter une aggravation de votre état.
Alcool
Si vous avez passé la soirée dehors ou si vous avez bu plus d'alcool que d'habitude, vous risquez de vous réveiller en sueur et de retrouver vos draps et votre couette trempés. C'est assez courant, donc rien d'alarmant ! En d'autres termes : votre corps a tendance à surchauffer pendant qu'il digère l'alcool.
Habitudes alimentaires
Un élément aussi simple que votre régime alimentaire peut également avoir un impact sur la quantité de transpiration nocturne. Par exemple, manger un repas épicé trop tard dans la soirée peut rendre difficile l'endormissement, car votre corps réagit à la nourriture et la métabolise.
Facteurs liés à la literie qui affectent la chaleur corporelle et le sommeil
Si vous souffrez de ce problème depuis un certain temps, les sueurs nocturnes peuvent commencer à vous sembler être une conséquence malheureuse mais inévitable de la vie. Heureusement, ce n'est pas forcément le cas et il existe des moyens simples d'améliorer votre situation, notamment le type de couette que vous achetez et les matériaux que vous choisissez.
1. Couette tog
L'épaisseur de la couette est d'une importance cruciale lors du choix d'une nouvelle literie, et certainement un élément à prendre en compte si vous souffrez de sueurs nocturnes.
Essentiellement, tog signifie le niveau de chaleur qu'une couette fournit, avec 13,5 tog faisant référence à la literie la plus confortable, parfaite pour vous garder au chaud par temps froid.
Cependant, cela peut rapidement devenir trop chaud si vous avez tendance à surchauffer (ou si la température n'est pas proche du point de congélation), et vous devriez peut-être envisager quelque chose de plus frais, comme une couette toutes saisons.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les différents niveaux de chaleur d'une couette, consultez notre guide : le guide ultime de la chaleur d'une couette .
2. Garnissage de la couette
Si vous souffrez de transpirations nocturnes, vous devriez peut-être reconsidérer le type de couette avec laquelle vous dormez, car le rembourrage pourrait contribuer à votre surchauffe.
Si votre couette actuelle est remplie de fibres de mauvaise qualité, vous risquez d'être victime d'une faible respirabilité, d'une mauvaise régulation de la température et d'une circulation d'air restreinte, ce qui peut rendre votre couette très chaude. Et si vous êtes un pull en série, c'est la dernière chose dont vous avez besoin !
Optez plutôt pour une couette qui vous garde au frais et au sec la nuit, en régulant et en s'adaptant à la température de votre corps pendant votre sommeil. En d'autres termes, une literie qui vous rafraîchit lorsque vous commencez à avoir trop chaud.
3. Type de tissu
Tout comme il est important de choisir un rembourrage de couette respirant, vous devez également tenir compte du tissu de votre housse de couette.
Si vous êtes particulièrement sujet aux sueurs nocturnes, il est essentiel de choisir un tissu respirant et évacuant l'humidité qui vous garde au frais et au sec la nuit. Pensez aux matières naturelles comme la soie, le coton et le lin.
Quelle est la meilleure literie pour les sueurs nocturnes ?
Maintenant que nous connaissons les raisons de la transpiration nocturne et ce que vous pouvez faire pour lutter contre la surchauffe, il est temps de jeter un œil à certains des meilleurs types de literie pour améliorer votre expérience de sommeil.
Les meilleures feuilles rafraîchissantes pour les sueurs nocturnes
Si vous souffrez de sueurs nocturnes, il est absolument essentiel que vous choisissiez des draps de lit à la fois respirants et évacuant l'humidité, pour vous garder au sec même lors des soirées les plus chaudes. Dans cette optique, ne cherchez pas plus loin que la soie d'eucalyptus, que vous préfériez les draps-housses ou les draps plats .
La soie d'eucalyptus est l'un des meilleurs tissus pour les sueurs nocturnes, ce qui en fait le choix idéal. Non seulement elle est idéale pour vous garder à l'aise quelle que soit la température, mais elle est également fabriquée avec une technologie fraîche au toucher qui reste fraîche plus longtemps et vous garde bien au chaud sans surchauffer. Et le meilleur de tout, c'est qu'elle est luxueusement douce et entièrement durable.
La meilleure couette pour les sueurs nocturnes
Grâce à une combinaison de soie d'eucalyptus biologique et de rembourrage en bambou naturel, nous avons créé la couette parfaite qui vous garde au frais et à l'aise quelle que soit la température, même si vous souffrez de sueurs nocturnes.
Le tissu respirant et évacuant l'humidité garantit que chaque nuit est au sec, et la technologie Cool-to-Touch garantit que vous ne vous réveillerez jamais avec une sensation de chaleur et d'agitation. Tout comme nos draps de lit, nos couettes en soie d'eucalyptus sont luxueusement douces et indulgentes, garanties d'améliorer votre expérience de sommeil.
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Le meilleur oreiller pour les sueurs nocturnes
Aucune parure de lit résistante à la transpiration n'est incomplète sans une combinaison confortable d'oreiller et de taie d'oreiller , et il existe peu de tissus meilleurs que la soie d'eucalyptus (et un rembourrage en bambou naturel) lorsqu'il s'agit de vous garder au frais et au sec.
Garder votre tête et vos épaules confortables peut contribuer grandement à un sommeil sain et sans perturbation, ainsi qu'à vous aider à vous endormir plus rapidement, alors pensez aux bienfaits de l'eucalyptus pour votre prochain oreiller contre la transpiration nocturne :
- Respirant
- Évacuation de l'humidité
- Hypoallergénique
- Luxueusement doux
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La meilleure couverture pour les sueurs nocturnes
Tout lit mérite une couverture de qualité pour compléter une literie et des oreillers doux et soyeux, alors ne vous contentez pas de moins que du luxe. La soie d'eucalyptus fait partie des meilleures couvertures pour les sueurs nocturnes ; c'est un excellent exemple de tissu de qualité qui vous garde au frais et à l'aise la nuit - et surtout : au sec.
Ce matériau douillet vous gardera bien au chaud, tandis que les fibres respirantes assurent un flux d'air constant pour vous éviter de surchauffer, offrant la touche finale parfaite à votre literie.
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Les sueurs nocturnes sont un problème qui touche de nombreuses personnes au Royaume-Uni, pour de nombreuses raisons. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous résigner à une literie humide et à des nuits inconfortables.
Avec la bonne literie, vous pouvez améliorer votre expérience de sommeil et profiter d'un luxe absolu chaque nuit. Pour encore plus d'informations de la part de nos experts du sommeil, rendez-vous sur le blog Ethical Bedding .
