Wir kommen gleich zur Sache: Schlafen kann schwierig sein, wenn Sie schwanger sind. Schließlich verändert sich Ihr Körper ständig und Sie erleben andere als übliche, sich verändernde Hormone, die es manchmal fast unmöglich machen können, es sich im Bett bequem zu machen.
Aber es ist auch wichtig, sowohl für Sie als auch für das Baby, was bedeutet, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen, die das Einschlafen erleichtern. Glücklicherweise ist eine einfache Möglichkeit, ein Schwangerschaftskissen in das Schlafzimmer zu bringen. Egal, ob Sie schwanger sind, sich auf die Mutterschaft vorbereiten oder nach Möglichkeiten suchen, die werdenden Mütter in Ihrem Leben zu unterstützen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Schwangerschaftskissen sind und welche Vorteile sie bieten.
Was ist ein Schwangerschaftskissen?
Bevor wir uns mit den Vorteilen von Schwangerschaftskissen und den Gründen für ihre Verwendung befassen – was genau sind sie?
Einfach ausgedrückt ist ein Schwangerschaftskissen speziell geformt, um Ihren sich während der Schwangerschaft verändernden Körper zu stützen und zu ergänzen, um Ihnen das Schlafen zu erleichtern und angenehmer zu machen. Sie sind viel länger als normale Kissen und sind besonders in den späteren Phasen der Schwangerschaft praktisch, wenn es manchmal schwierig ist, eine erholsame Schlafposition zu finden.
Warum ist Schlaf während der Schwangerschaft so wichtig?
Ausgeruht zu sein ist schon in den besten Zeiten wichtig für das körperliche, kognitive und emotionale Wohlbefinden, aber in der Schwangerschaft ist es noch wichtiger. Sie sorgen nicht nur für sich selbst, sondern es gibt noch eine ganz andere Person, die die Ruhe braucht!
Ein Mangel an Schlafqualität während der Schwangerschaft kann zu Folgendem führen:
- Ein geschwächtes Immunsystem : Chronische Müdigkeit kann schnell zu Lethargie und Erschöpfung führen, was sich unweigerlich auf Ihr bereits geschwächtes Immunsystem auswirkt (es wird während der Schwangerschaft natürlicherweise geschwächt, damit Sie Ihr Baby austragen können).
- Schwangerschaftsdiabetes : Mangelnder Schlaf kann Ihren Blutzuckerspiegel verändern, was zu Schwangerschaftsdiabetes führen kann (dieser verschwindet jedoch normalerweise nach der Geburt).
- Eine schwierigere Geburt : Man geht davon aus, dass Schlafmangel während der Schwangerschaft die Entbindung beeinträchtigen kann. Ermüdete Mütter haben daher oft schwierigere und länger andauernde Geburten.
- Erhöhtes Risiko eines Kaiserschnitts : Bei Frauen, die im Durchschnitt weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts höher.
Wie viel Schlaf brauche ich während der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft haben Sie oft das Gefühl, mehr Schlaf als sonst zu brauchen; normalerweise etwa 8 bis 10 Stunden pro Nacht. Wenn Sie sich also am frühen Abend überfordert, müde oder sogar erschöpft fühlen: Machen Sie sich keine Sorgen – das ist ganz natürlich!
Andererseits ist es jedoch auch wichtig, dass Sie nicht „überschlafen“ (mehr als 10 Stunden pro Nacht), insbesondere im dritten Trimester. Auch wenn Sie vielleicht das ganze Wochenende schlafen möchten, ist es wichtig, aufzustehen und mindestens ein paar Stunden am Stück wach zu bleiben.
Die Vorteile von Schwangerschaftskissen
Das Schlafen mit einem Schwangerschaftskissen bietet mehrere Vorteile. Zu den wichtigsten gehören:
1. Fördert besseren Schlaf
Wie wir bereits besprochen haben, ist Schlaf während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um eine bessere und qualitativ hochwertigere Erholung zu ermöglichen. Natürlich ist das leichter gesagt als getan, und (insbesondere in den späteren Phasen der Schwangerschaft) kann es manchmal schwierig sein, eine bequeme Position zu finden.
Glücklicherweise bieten Schwangerschaftskissen eine Ganzkörperunterstützung und halten Sie die ganze Nacht über in Position – und wenn Sie sich leicht drehen, passt sich das Kissen an.
2. Längere Schlafzeiten
Wenn Sie ein Schwangerschaftskissen verwenden, können Sie auch längere, erholsamere Ruhephasen genießen. Wie bereits erwähnt, erfordert die Schwangerschaft mehr Schlaf, daher ist es wichtig, dies durch die Wahl der Bettwäsche und Kissen zu ermöglichen.
3. Verbessert die Durchblutung
Eine Möglichkeit, die Durchblutung zu fördern, ist das Schlafen auf der Seite. Während der Schwangerschaft kann dies jedoch zunehmend schwieriger werden und ist oft unangenehm, da Ihr Bauch beginnt, Form anzunehmen.
Glücklicherweise können Sie dank der besseren Unterstützung durch ein Schwangerschaftskissen weiterhin auf der Seite schlafen, Ihren Rücken und Ihre Hüften öffnen und die Vorteile einer verbesserten Durchblutung genießen.
4. Bietet eine bessere Positionierung
Wie oben hervorgehoben, wird empfohlen, auf der Seite zu schlafen. Schwangerschaftskissen sind praktischerweise speziell dafür konzipiert, die Position zu verbessern und Sie zu sichern, sodass Sie in völliger Bequemlichkeit in einer Position einschlafen können, die zu Ihnen und Ihren körperlichen Bedürfnissen passt. Sie bieten auch eine hervorragende Höhenunterstützung, wenn Sie Ihre Füße hochlegen oder sich bei Anfällen von saurem Reflux aufstützen müssen.
5. Lindert Körperschmerzen
Es ist kein Geheimnis, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft eine Reihe von Veränderungen durchmacht – sowohl physisch als auch hormonell. Und bei diesen Veränderungen ist es ganz natürlich, dass Sie sich unwohl fühlen, sei es aufgrund von Gewichtszunahme, Beckenschmerzen oder Schmerzen im unteren Rücken.
Wenn Sie jedoch mit einem Schwangerschaftskissen schlafen, können Sie eine vollständige Muskelentspannung genießen, wobei Ihr ganzer Körper gestützt wird – unabhängig von Ihrer Schlafposition. Diese erleichterte Last und das Gefühl der Schwerelosigkeit erleichtern es Ihnen, in einen gemütlichen Schlaf zu gleiten und die Ruhe zu bekommen, die Sie und Ihr Baby brauchen.
6. Reduziert Schnarchen
Schnarchen ist etwas, das wir alle wahrscheinlich schon einmal ertragen mussten, aber es ist besonders frustrierend, wenn die eigene schwere Atmung uns nachts wach hält – vor allem, wenn wir schwanger sind. Es stört unseren Schlaf und verhindert, dass wir uns richtig ausruhen.
Glücklicherweise können Sie mit einem Schwangerschaftskissen mühelos eine bequeme Position finden, die das Schnarchen ausschließt oder verringert und verhindert, dass Sie (und andere) nachts aufwachen.
7. Hält Ihren Herzschlag gesund
Entspannung ist wichtig für einen gesunden Herzschlag und ein reduziertes Stressniveau, was wiederum für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys entscheidend ist. Mit einem bequemen Schwangerschaftskissen können Sie eine Position finden, die zu Ihrem Körper passt, und unbeschwert in einen Schlaf gleiten, anstatt sich die ganze Nacht hin und her zu wälzen.
8. Hilft, die Wehen zu verkürzen
Wie wir bereits besprochen haben, ist Schlaf während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um eine gleichmäßigere und qualitativ hochwertige Erholung zu ermöglichen. Schließlich kommt ein längerer Schlaf sowohl Ihnen als auch Ihrem Baby zugute.
Was Ihnen jedoch vielleicht nicht bewusst ist: Regelmäßige 8–10 Stunden Schlaf können die Geburt erleichtern, da Ihr ausgeruhter Körper die ideale Umgebung für die Geburt Ihres Babys darstellt.
9. Anwendung nach der Geburt
Natürlich bieten Schwangerschaftskissen während der Schwangerschaft hervorragenden Halt und Komfort, aber entsorgen Sie sie nicht gleich – auch nach der Geburt sind sie noch genauso nützlich!
Sie können nicht nur weiterhin die Ganzkörperunterstützung eines Schwangerschaftskissens genießen, sondern es auch verwenden, um beim Stillen eine bequeme Position zu finden. Stützen Sie sich einfach ab und lassen Sie das Kissen Ihren Körper stützen, während Sie sich darauf konzentrieren, Ihrem Baby beim Andocken zu helfen.
Ab wann sollte man ein Schwangerschaftskissen verwenden?
Es gibt kein bestimmtes Datum, ab dem Sie mit der Verwendung eines Schwangerschaftskissens beginnen sollten. Hören Sie einfach auf Ihren Körper und ziehen Sie die Einführung eines Kissens in Erwägung, wenn der normale Schlaf etwas unbequemer wird und ein Positionswechsel schwierig ist.
Normalerweise werden Sie nach dem ersten Trimester die ersten Anzeichen eines Bauches bemerken. Rechnen Sie also damit, dass sich Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt verändert. Überlegen Sie sich, ob Sie ein Rückenstützkissen für die Schwangerschaft wählen sollten, das ausreichend Halt bietet und Ihre Schmerzen und Beschwerden lindert.
So wählen Sie das richtige Schwangerschaftskissen aus
Bei der Auswahl eines Schwangerschafts-Rückenstützkissens sollten Sie einige Dinge beachten, von der Form bis hin zur Größe und Füllung. Wir haben Ihre Optionen zusammengefasst, um Ihnen bei der Auswahl des richtigen Schwangerschaftskissens für Ihre Schwangerschaft zu helfen.
Form
Sie können zwischen verschiedenen Schwangerschaftskissen-Typen wählen. Die verschiedenen Formen bieten unterschiedliche Vorteile – oft abhängig von Ihrer typischen Schlafposition und Ihren körperlichen Bedürfnissen:
U-förmiges Schwangerschaftskissen
Ein U-förmiges Schwangerschaftskissen ist eine beliebte Wahl unter werdenden Müttern. Es stützt die Kurven Ihres Körpers und bleibt die ganze Nacht an Ort und Stelle. Dieses Kissen ist so konzipiert, dass es Ihren Körper zwischen zwei Kissen in voller Länge umschließt – wobei das obere eine bequeme Kopfstütze bietet. So lindert dieses Kissen schmerzende Gelenke und Muskeln und richtet Ihre Wirbelsäule aus.
J-förmiges Schwangerschaftskissen
Ein J-förmiges Schwangerschaftskissen ist einem U-förmigen Design sehr ähnlich, außer dass es auf einer Seite viel kürzer ist. Sie sind besonders nützlich, wenn Ihr Bett eher klein ist oder Sie es mit einem Partner teilen und keinen Platz für ein Ganzkörperkissen haben, und bieten gleichzeitig Unterstützung für Ihren Rücken und Nacken.
C-förmiges Schwangerschaftskissen
Ein C-förmiges Schwangerschaftskissen ist so konzipiert, dass es Ihren Beckenbereich sowie Ihren Rücken und Nacken stützt. Aufgrund seines abgerundeten Designs ist es eine großartige Option während der Schwangerschaft, da es Komfort für den ganzen Körper bietet und einen Platz zum Ausruhen Ihres Babybauchs bietet.
Keilförmiges Schwangerschaftskissen
Im Gegensatz zu einem U-, J- oder C-förmigen Kissen ist ein Keilkissen für Schwangere relativ klobig und nicht dünn. Sie sind oft kleiner als andere Arten von Schwangerschaftskissen und können bequem zwischen Ihre Knie oder unter Ihren Bauch gelegt werden, um Ihnen beim Schlafen gleichmäßigen Halt und Komfort zu bieten.
Schwangerschaftskissen in voller Länge
Ein Schwangerschaftskissen in voller Länge ist genau das, wonach es sich anhört: ein langes, schmales Kissen, das sich über die gesamte Länge Ihres auf der Seite schlafenden Körpers erstreckt und Sie die ganze Nacht über stützt. Es ist äußerst nachgiebig, bietet Ihrem sich verändernden Körper, Ihren Armen und Beinen eine bequeme Ruhefläche und eignet sich hervorragend zum Kuscheln. Darüber hinaus kann ein Schwangerschaftskissen in voller Länge auch die Form eines U-förmigen, C-förmigen oder J-förmigen Kissens annehmen, sodass Sie Ihren Schlaf selbst bestimmen können.
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Material:
So wie es viele verschiedene Kissenarten gibt, müssen Sie auch bei der Füllung eine Auswahl treffen. Wir haben drei der beliebtesten Füllungen für Schwangerschaftskissen ausgewählt und ihre Vor- und Nachteile erläutert.
Füllung aus Polyesterfasern
Synthetische Polyesterfasern sind eine der gebräuchlichsten Kissenfüllungen, sie sind weich und bequem und bieten die ganze Nacht über hervorragende Unterstützung.
Obwohl Polyester eine vielseitige Füllung ist, ist es nicht besonders atmungsaktiv und staut die Wärme. Es ist daher möglicherweise nicht zu empfehlen, wenn Sie unter Nachtschweiß oder Überhitzung leiden.
Memory Foam-Kissen
Memory Foam-Kissen sind sehr beliebt, da sie sich der Form Ihres schlafenden Körpers anpassen und schwerelosen Halt und Komfort bieten. Sie sind besonders gut darin, den Druck auf Sie und Ihren Bauch zu reduzieren, was in den späteren Stadien der Schwangerschaft wichtig ist.
Allerdings ist seine Atmungsaktivität einer der größten Nachteile von Memory Foam. Er lässt keine regelmäßige Luftzirkulation zu und kann daher ziemlich warm werden.
Kissen mit Bio-Füllung
Wenn Sie sich für eine natürliche oder nachhaltige Kissenfüllung entscheiden, handeln Sie umweltfreundlich und genießen gleichzeitig jede Nacht behaglichen Komfort. So können Sie beruhigt schlafen, da Sie wissen, dass Sie Ihren Beitrag zum Wohle des Planeten leisten.
So sorgt beispielsweise eine Mischung aus recyceltem Kunststoff und Eukalyptus standardmäßig für unvergleichliche Weichheit, kühlende Atmungsaktivität und Feuchtigkeitstransport sowie für schicken Luxus, jedes Mal, wenn Sie sich hinlegen oder eine Pause machen.
Hoffentlich fühlen Sie sich jetzt bestens gerüstet, um ein tolles Schwangerschaftskissen auszuwählen, das Sie während Ihrer Schwangerschaft unterstützt. Wenn Sie sich inspiriert fühlen, erkunden Sie unser gesamtes Sortiment an Luxusbettwäsche , einschließlich unseres Kissens für Schwangere, das für werdende Mütter entwickelt wurde, oder entdecken Sie noch mehr nützliche Artikel unserer Schlafexperten im Ethical Bedding-Blog .
Häufig gestellte Fragen zu Schwangerschaftskissen
Wir haben die häufigsten Fragen unserer Kunden zu Schwangerschaftskissen beantwortet.
Warum sind normale Kissen für Schwangere nicht geeignet?
Normale Kissen bieten möglicherweise nicht die gleiche Unterstützung wie ein Schwangerschaftskissen und sind daher möglicherweise nicht für den Komfort des gesamten Körpers während der Schwangerschaft geeignet.
Normale Kissen sind so gestaltet, dass sie eine Ruhestätte für Kopf und Nacken bieten, während Schwangerschaftskissen dazu gedacht sind, Schmerzen und Beschwerden von Nacken und Rücken bis hin zu Armen und Beinen zu lindern. Wenn Sie derzeit jedoch ein normales Kissen verwenden und es nützlich finden, können Sie dies gerne weiterhin tun.
Worin besteht der Unterschied zwischen Schwangerschaftskissen und Körperkissen?
Obwohl sie sich ähneln, gibt es einen wesentlichen Unterschied zwischen Schwangerschaftskissen und normalen Körperkissen. Körperkissen sind einfach lange, gerade Kissen, in die Sie sich nachts kuscheln können, während Schwangerschaftskissen konturiert und geformt sind, um der Figur eines schwangeren Körpers zu entsprechen.
Sind Schwangerschaftskissen sicher für mich und meinen Babybauch?
Schwangerschaftskissen sind für Sie und Ihren Babybauch völlig sicher und werden von vielen Gesundheitsexperten empfohlen. Zu den Vorteilen gehören Ganzkörperunterstützung und Komfort die ganze Nacht hindurch.
Kann ich ein Schwangerschaftskissen nach der Geburt meines Babys als Stillkissen verwenden?
Ja, Sie können Ihr Schwangerschaftskissen auch nach der Geburt Ihres Babys verwenden. Sie können sich darauf abstützen oder eine geeignete, bequeme Position zum Stillen finden.
